Browsing: Fitnes a šport

Stránky venujúce sa športovaniu a zdravému pohybu.

Fitnes a šport
0

Kde, ako a s kým začať cvičenie pilates?

Jednou zo základných podmienok pilates-u je duševné sústredenie sa na pohyb, ktorý detailne zdokonaľujeme. Vedomý zladený pohyb a dych. Precvičenie celého tela, centra sily, predĺžený svalový tonus, odľahčenie kĺbov, zdravý chrbát a aktívna myseľ. Ale kde a s kým trénovať pilates?

Fitnes a šport
1

Syndróm „Vyhorenia“ alebo Pilates ako liek

Profesijne nadmerne vyťažení ľudia sú čoraz častejšie postihovaní syndrómom „Vyhorenia“. Tento pojem pochádza z cudzojazyčnej literatúry, v origináli je známy ako „Burn out“. Ako sa syndróm vyhorenia vyhnúť a čo je to Pilates?

Fitnes a šport
0

Cvičiace koliesko pre začiatočníkov

Trénovanie brušného svalstva neznamená len sexy telo na predvádzanie sa na pláži. Silné brušné svalstvo pomáha predchádzať bolestiam dolnej časti chrbta a zlepšuje i celkovú športovú výkonnosť. Cvičiace koliesko je lacné zariadenie, ktoré sa ľahko používa na účinné precvičovanie brucha. Ako správne cvičiť?

Fitnes a šport
0

Môže cibuľa pomôcť pri chrípke?

Čo babičky už po stáročia inštinktívne vedeli, je práve teraz potvrdené všetkými: od moderných vedcov až po prírodných liečiteľov. Cibuľa môže mať schopnosť odvrátiť a zmierniť príznaky bežnej chrípky. A v reálnom svete, kde bežný ľudia trpia chrípku viac krát do roka, môže byť i jednoduchý cibuľový vývar dobrou alternatívou.

Fitnes a šport
0

Najlepšie ovocie pre kulturistov

Ovocie – ako čokoľvek čo obsahuje cukor – má medzi kulturistami zlú povesť. Prevláda myšlienka, že čokoľvek s obsahom cukru sa nakoniec usadí ako tuk všade tam, kde najmenej potrebujeme. Avšak ovocie ponúka toho oveľa viac. Čo? Dozviete sa v tomto článku…

Fitnes a šport
0

Čo je to dekompresná choroba a ako ju liečiť

Dekompresná choroba sa môže sa vyskytnúť pri príliš rýchlom pokuse o vynorenie a nadbytku dusíka v tele, ktorý sa vytvoril počas ponoru ako vedľajší účinok z dýchania pri vyššom tlaku okolia. Aké sú jej symptómy a ako sa lieči?

Fitnes a šport
0

Všetko o BCAA: Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi bielkovín. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) sú nazvané podľa ich štruktúry, ktorá zahŕňa „bočný reťazec“ jedného atómu uhlíka a troch atómov vodíka. Existujú tri BCAA: leucín, izoleucín a valín. Na čo sú BCAA vhodné pri tréningu?

Fitnes a šport
1

3 spôsoby na prirodzené zlepšenie zraku

Viac ako kedykoľvek v minulosti používame a namáhame naše oči. Či už sa jedná o malé obrázky alebo text na počítačových obrazovkách, televízoroch a mobilných telefónoch, výsledok je stále rovnaký – únava očí. Ak budete postupovať podľa týchto troch tipov, určite si svoj zrak zlepšíte.

Fitnes a šport
0

7 najlepších prírodných svalových relaxérov

Už ste niekedy cítili svoje svaly tvrdé alebo stuhnuté? Odborne sa nazýva tento jav svalové kŕče. Tento typ kŕčov sa môže stať každému z rôznych dôvodov a na mnohých oblastiach tela. Pozrime sa na 7 jednoduchých prírodných prostriedkov proti svalovým kŕčom.

Fitnes a šport
0

Bylinkové čaje na podporu pankreasu

Pankreas je základným článkom tráviaceho a endokrinného systému a nachádza sa tesne za žalúdkom a pred chrbticou. Pankreas zohráva v tele dôležitú úlohu a choroby pankreasu zahŕňajú rakovinu pankreasu, diabetes a pankreatitídu. Podporiť pankreas môžete bylinnými čajmi, ktoré to sú?

Spaľovanie tukov
0

8 výhod špaldovej pšenice

Medzi zdravotné prínosy špaldovej pšenice, alebo ľudovo „špaldy“, patrí schopnosť pomôcť regulovať metabolizmus v tele, pomáha pri vytváraní dôležitých hormónov, buduje silné kosti, zlepšuje imunitný systém, posilňuje tráviacu sústavu, znižuje hladinu cukru v krvi a znižuje hladinu cholesterolu v tele. Aké sú jej ďalšie zdravotné výhody?

Fitnes a šport
0

9 účinných domácich prostriedkov na artritídu

Existuje mnoho foriem artritídy. Toto ochorenie je charakterizované zápalom jedného alebo viacerých kĺbov a výsledná bolesť môže vážne ovplyvniť schopnosť človeka k účasti na akejkoľvek fyzickej činnosti, či už sa jedná o prácu alebo zábavu. Aké sú prírodné prostriedky na zmiernenie tohoto ochorenia?

Fitnes a šport
0

3 prírodné doplnky pre zvýšenie hladiny testosterónu

Nízka hladina testosterónu môže uškodiť všetkému: od postavy, nálady až po výkon v spálni. Tieto prírodné doplnky môžu nepriaznivý vývoj obrátiť. S nízkou hladinou testosterónu je spojená znížená sexuálna túžba a i menej svalovej hmoty. Našťastie silový tréning a zdravý životný štýl zvyšuje testosterón. Ale existujú aj niektoré úplne prírodné doplnky, ktoré tiež môžu troška pomôcť.

Fitnes a šport
0

Zázvor: pridajte si zdravý elán do nového dňa!

Od starovekej Číny až po Rím, chudobní aj bohatí ľudia po celom svete už tisíce rokov používajú zázvor ako korenie i liek. Hoci je obyčajne popisovaný ako korenie, zázvor je vlastne pakoreň, stopka, ktorá vyrastá odspodu z rastliny a z ktorej klíčia malé korienky, rovnako ako nové zelené výhonky. Aké sú jeho zdravotné účinky?

Spaľovanie tukov
0

9 pozitívnych účinkov brokolice

Máloktorá zelenina je toľko diskutovaná, aby sa dostala do nášho hľadáčika. Brokolice je však práve jednou z nich, a to z dôvodu mnohých právd, poloprávd a tvrdení ohľadne jej vplyvu na naše zdravie. Ako je to teda s brokolicou?

Fitnes a šport
0

Sarkopénia, úbytok svalovej hmoty – ako predísť tejto chorobe?

Jedna z najväčších dlhodobých hrozieb pre našu schopnosť zostať zdravý a fungovať nezávisle na sebe a okolí s pribúdajúcim vekom je stály úbytok svalovej hmoty. Táto choroba je známa pod menom „sarkopénia“. Vzhľadom k tomu, že sarkopénia nemá len jedinú príčinu, jej prevencia a liečba vyžaduje integrovaný prístup. To zahŕňa stravovanie, hormonálna liečba, potravinové doplnky a cvičenia.

Spaľovanie tukov
0

Na čo si dať pri RAW sladkostiach pozor?

Nemôžete stráviť päť minút na Pintereste bez toho aby ste si prezerali všakovaké „čisté“ a „zdravé“ raw dezerty? Tieto nevinné vyzerajúce dobroty k nám prichádzajú vo viacerých formách: raw, vegan, paleo , bezlepkové, bez obilnín, bez mlieka, alebo (prekvapivo) ako kombinácia všetkých vyššie uvedených. Všetky sú uvedené ako zdravá alternatíva ku klasickým sladkostiam vyrobených z múky a cukru. Ale sú naozaj také zdravé ako sa prezentujú?

1 2 3 4