Vitamín B7

Iné mená
  • Biotín
  • Biotin
  • Vitamín H
  • Koenzým R

Popis vitamínu

Za vznikom tejto účinnej látky stojí objaviteľ vitamínu B6, farmakológ Paul Gyorgy. V roku 1940 objavil dôležitý prvok pečene – vitamín H. Až po mnohých rokoch výskumu sa zistilo, že táto látka je súčasťou veľkej rodiny vitamínov skupiny B. Názov biotín je odvodený od gréckeho slova bios – život.

Funkcia vitamínu

Má kladný účinok na zdravie pokožky, chráni pred exémami a kožnými zápalmi, posilňuje rast vlasov, chráni pred vypadávaním a šedivením, zlepšuje premenu glukózy na energiu. Vitamín B7 je dôležitou zložkou mnohých enzýmov, funguje ako prenášač tzv. aktívnej kyseliny uhličitej. Slúži k látkovej výmene tukov a bielkovín. Podieľa sa na metabolizme takmer všetkých buniek v našom tele. Zúčastňuje sa pri tvorbe mastných kyselín, ktoré sú súčasťou steny každej bunky.

Rozpustnosť

Vitamín B7 je rozpustný vo vode.

Nedostatok vitamínu spôsobuje

  • dermatitída
  • strata vlasov
  • bolesť svalov
  • zvracanie
  • únava
  • anorexia
  • chudokrvnosť

Nadbytok vitamínu spôsobuje

  • časté močenie
  • potenie
  • rýchly rast nechtov a vlasov

Zdroje

  • vaječné žĺtko
  • sója
  • hrach
  • mrkva
  • špenát
  • droždie
  • cibuľa
  • pečeň

Denná dávka

  • dospelí: 30 μg
Share.

Komentáre