Napriek tomu, že sa zvyšuje záujem spoločnosti a médií o obezitu, rodičia si často nepriznajú, že práve ich dieťa môže mať problémy s nadváhou. Dlhodobé výsledky ukazujú, že aj na Slovensku rastie počet obéznych detí a aby sme tomu zabránili, je potrebné prijať určité opatrenia. Rodičia často vyhľadajú lekársku pomoc až vtedy keď dieťa trpí na cukrovku, vysoký krvný tlak, astmu či má problém s takou jednoduchou vecou ako je chôdza. No vedzte, že môžete pre zdravie Vášho dieťaťa urobiť aj viac.
Aj keď sa to rodičom nezdá, detská obezita je naozaj závažné ochorenie. Zvyšujúce sa kilá totiž vedú k zdravotným a psychickým problémom, ktoré je už neskôr ťažké zastaviť. Príčina býva najčastejšie v zlej životospráve dieťa, teda v zlom stravovaní a zanedbávaní pohybu. Menej často môže za obezitu hormonálne ochorenie alebo porucha, ktorá súvisí s genetikou.
Rodina by mala ísť príkladom
Obezita je často problém nielen dieťaťa, ale celej rodiny, v ktorej žije. Ak sa rodičia nevhodne stravujú a svoj voľný čas trávia sledovaním televízie, dávajú zlý príklad aj vlastným deťom. Dieťa po rodičoch preberá stravovacie, ale aj voľnočasové návyky. Skúste sa pozrieť do Vašej chladničky a porozmýšľať, či sú v nej potraviny, ktoré môžu Vášmu dieťaťu ublížiť a naopak či sú tam potraviny, ktoré by mali deti každý deň jesť. Plná komora sladkostí a chipsov nedonúti malého jedáka, aby s vyjedaním prestal. Jedlom môže Vaše dieťa vytesnovať aj svoje psychické problémy alebo je len preto, že nemá čo iné na práci. Ak mu zadelíte úlohy, hry a budete sa mu dostatočne venovať a riešiť jeho problémy, jedlo nemusí byť to, čo mu prinesie úľavu.
Aké komplikácie obezita prináša?
Obezita je spúšťačom veľmi nebezpečného ochorenia, cukrovky. Ak Vás ani toto nepresvedčí o zlepšení životného štýlu Vášho dieťaťa, bude Váš potomok celý život trpieť. Pri nezdravom stravovaní sa začne zvyšovať hladina cholesterolu a krvného tlaku. Obe sa podieľajú na zužovaní ciev, čo ako vieme vedie k infarktu alebo mozgovej mŕtvici. Obezita zapríčiňuje v organizme dieťaťa aj hormonálne zmeny, ktoré môžu prepuknúť napríklad do skoršej puberty. Dievčatá tak dostávajú menštruáciu už v skorom veku. Vysoká váha a nedostatok pohybu sa začne odzrkadľovať aj na dýchacích ťažkostiach. Mnoho obéznych detí trpí astmou, pretože vysoká váha spomaľuje vývoj pľúc a nabúrava ich zdravie. Na čo však rodičia myslia najmenej, je psychické zdravie svojho dieťaťa. Detský kolektív býva k obéznym ľuďom tvrdý. Najmä na Slovensku, kde nie je ešte väčšina detí v triede obézna. V Amerike sú už tieto deti väčšinou v prevahe. Obézne deti sú často ponižované, stávajú sa aj obeťami šikanovania. Detská psychika môže byť natrvalo narušená a psychické problémy môžu vyústiť do depresie. Váš potomok môže zo strachu a úzkosti zanedbávať aj školské povinnosti a môže sa snažiť škole vyhýbať.
Ako proti obezite bojovať
Základom boja proti obezite je pravidelné a zdravé stravovanie. Vaše dieťa by nemalo konzumovať fast foodové jedlá, sladké nealkoholické nápoje, sladkosti, veľa pečiva a už vôbec nehovoríme o energetických nápojoch, ktoré sú pre dieťa nielen nevhodné, ale priam nebezpečné. Snažte sa deťom dávať jedlo, s čo najnižším množstvom tukov a cukrov. Deti by mali každý deň dostávať čerstvé ovocie a zeleninu, cereálne a mliečne výrobky. Počítanie kalórií sa pri nábehu na obezitu môže ukázať ako najlepšia cesta na udržiavanie primeranej váhy. Jedlo však nie je všetko. Detský organizmus potrebuje na spaľovanie dostatok pohybu. V súčasnosti sa však deti viac venujú počítaču a televízií ako by mali ísť von a hýbať sa.
Čo s dieťaťom ak už je obézne?
Obezitu u Vášho dieťaťa potvrdí detský lekár. Podľa váhy, výšky, krvných testov, testov na cholesterol určí, že Vaše dieťa váži viac ako je normálna hodnota. Doma Vám môže na posúdenie stavu dieťaťu poslúžiť najprv výpočet BMI indexu. Základom pre chudnutie bude zmena stravovania. Do jedálnička musíte pridať zdravé výrobky, dieťa musí jesť pravidelne, vo viacerých porciách za deň. Pre Vášho potomka nájdite vhodnú pohybovú aktivitu. Najprv môžete začať s prechádzkami, domácimi cvičeniami, bicyklom, neskôr môžete spoločne nájsť pravidelnú športovú aktivitu, ktorá ho bude baviť. Pre dieťa je vhodná aj spoločná aktivita s rodičmi. Ak uvidí, že to baví Vás, bude to baviť aj jeho. Jedlo dieťaťu nikdy nedávajte za odmenu a neberte mu ho za trest! Denné sledovanie televízie a sedenie pri počítači by nemalo presiahnuť dve hodiny. Dôležité je apelovať aj na psychiku Vášho dieťaťa. Musíte sa s ním o jeho problémoch porozprávať a vysvetliť mu riziká. Podporujte dieťa v zmene životného štýlu a snažte mu pomôcť dosahovať vytýčené ciele.
Objavte benefity surovej stravy a zistite, ako vám môže priniesť viac energie a zdravia do každodenného života.