Spoznajte príčiny a získajte späť pocit ľahkosti
Vypuknuté brucho a nepríjemný pocit na prasknutie dokážu poriadne znepríjemniť život. Nafúknuté brucho a plynatosť sa navyše často ohlásia práve vtedy, keď vás čaká dôležité pracovné stretnutie, rande alebo iná dlho plánovaná udalosť. V takýchto chvíľach je náročné sústrediť sa na prácu alebo si naplno užívať voľný čas. V tejto časti článku sa preto pozrieme na najčastejšie príčiny, prečo k nadúvaniu dochádza.
Nadúvanie patrí k bežným problémom, ktoré v roku 2026 postihujú takmer každého z nás. Príčin však môže byť hneď niekoľko a je dôležité odhaliť tú pravú. Za vznikom plynov v črevách často stojí zloženie stravy, prejedanie sa alebo zápcha. Častým vinníkom sú dnes aj rôzne intolerancie na laktózu, lepok či iné potravinové zložky. Vypuknuté brucho však môžu spôsobiť aj niektoré lieky s obsahom akarbózy, sorbitolu či laktulózy. Existujú aj závažnejšie zdravotné stavy, ako sú poruchy pankreasu, celiakia či dedičné predispozície, ktoré prechádzajú z generácie na generáciu.
Kvalita vášho stravovania je kľúčovým faktorom pri vzniku plynatosti. Snažte sa obmedziť nadmerný príjem soli a potravín, ktoré prirodzene nafukujú, ako sú strukoviny či hlúbová zelenina. Mnohým ľuďom spôsobuje problémy nesprávne vstrebávanie fruktózy alebo sorbitolu, ktorý sa bežne nachádza v žuvačkách bez cukru a sladených nápojoch. Ak trpíte intoleranciou, dajte si pozor aj na laktózu v mliečnych produktoch alebo lepok v pšeničných výrobkoch. Najlepšou cestou je sledovať vlastné telo a zamerať sa na pravidelnú stravu s dostatkom vlákniny, ktorú budete konzumovať pomaly a v pokoji.
S naším trávením úzko súvisí aj spôsob, akým dýchame. Mnoho ľudí počas jedla alebo v stresových situáciách prehĺta nadmerné množstvo vzduchu, čo stav nafukovania ešte zhoršuje. Podobne pôsobí aj fajčenie či časté žuvanie žuvačiek. Výraznou príčinou chronických problémov je aj syndróm dráždivého čreva, ktorý sa okrem nadúvania prejavuje aj bolesťami brucha či nepravidelnou stolicou. U žien môžu byť problémy spôsobené aj gynekologickými faktormi, napríklad cystami či myómami.
Ženský organizmus prechádza pravidelnými hormonálnymi zmenami, ktoré majú na trávenie veľký vplyv. Pokles estrogénu pred menštruáciou alebo počas menopauzy vedie k zadržiavaniu vody a pocitu nafúknutia. Niekedy môže byť za týmito stavmi aj nevhodne nastavená hormonálna antikoncepcia. V takýchto prípadoch pomáha úprava jedálnička tesne pred cyklom a zaradenie pravidelného pohybu. Dôležité je však nepodceňovať dlhodobé ťažkosti, pretože nafukovanie spojené s tlakom na orgány môže v niektorých prípadoch signalizovať aj vážnejšie ochorenia vaječníkov, najmä u žien vo vyššom veku.
V nasledujúcom článku sa podrobnejšie pozrieme na to, ako môžete tieto nepríjemné stavy riešiť pomocou zmeny životného štýlu a alternatívnych metód liečby.
Spoznajte silu tradičných čínskych byliniek a zistite ako ženšen, reishi či ginko biloba pomáhajú posilniť vašu imunitu a celkovú vitalitu.